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喝咖啡失眠几天 喝咖啡失眠多久可以缓解?

时间:2021-09-20 09:12:54 阅读:6174

喝咖啡失眠几天 喝咖啡失眠多久可以缓解?

喝咖啡失眠多久可以缓解?

喝咖啡造成的失眠无法缓解。不喝,少喝,早点喝(个人经验,下午三点以后喝一般都会失眠)。如果已经喝了,失眠了,就放轻松,集中注意力放松身体放松精神,能睡一会儿就好,不要纠结失眠啦,明天要做什么事啦,怎么搞的啦等等之类,一纠结更睡不好了。

午后喝的咖啡夜里零点为何还不能入睡?经常喝咖啡影响睡眠质量了?

喝咖啡睡不着主要是咖啡因的影响,这个在茶叶里有一种叫茶碱的,也会有提神和兴奋的作用,但是睡眠是一个多方面元素影响的,比如有人什么不喝,也睡不着,甚至需要安眠药品才行,这样的人最好不要接触咖啡,相反可以适当的喝些全发酵的茶,比如红茶。

或者黑茶,黑茶不仅不会影响睡眠,还可以起到镇定作用,所以是睡眠质量不高的人很好的饮料选择。

当然无论是咖啡还是不发酵的茶,都是因人而异的,比如我就无论什么时候喝茶或者咖啡都不会影响我睡眠,当然人要遵循自然规律,不去做无谓的事情,选择合适的时间,喝对自己适应的饮料也是人生的享受,毕竟咖啡盒和茶都是高品质的生活需要。

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